Jeżeli już zauważymy u siebie objawy tj. zmęczenie brak apetytu czy kłopoty z zasypianiem, to może to być jest sygnał, że dopadła nas jesienna chandra. Pamiętajmy o tym, że ten problem tyczy się osób w różnym wieku, a zatem mogą być to osoby bardzo młode, niemniej jednak też starsze. Istotne jest to, by w odpowiedni sposób reagować na takie objawy, ponieważ mamy realny wpływ, by poczuć się nie gorzej nawet w okresie chłodnych i krótkich dni.

Co warto mieć świadomość tego się na temat przesilenia w okresie jesiennym?
Na początku trzeba zaznaczyć, że przesilenie jesienne ma własną nazwę medyczną, a mianowicie jest to choroba afektywna sezonowa. Priorytetową jej przyczyną jest niedostateczna ilość naturalnego światła słonecznego, które w głównej mierze reguluje zegar biologiczny człowieka, a więc odpowiada za sen czy także czuwanie. Stąd też w okresie jesieni tak wiele osób ma kłopoty z zasypianiem, a nawet cierpi na chroniczną bezsenność. Warto zdawać sobie sprawę natomiast o tym, że sposób na chandrę to między innymi wprowadzenie zmian dotyczących diety. Istotne jest to, by w szczególności w tym czasie zadbać o odpowiednią ilość spożywanych warzyw oraz owoców, które stanowią cenne źródło witamin makro oraz mikroelementów a także minerałów. Warto zdawać sobie sprawę także o tym, że takim sprawdzonym sposobem jest regularna aktywność fizyczna, która powinna odbywać się jak najczęściej na świeżym powietrzu. Mamy tutaj do wyboru różnorodne formy, może być to np popularna jazda na rowerze, niemniej jednak również nording walking, bieganie czy również spacerowanie.

Zobacz: przesilenie jesienne.